Vykasli sa na food-blogerov a aranžovanie byliniek. Jedlo je palivo, ktoré ti má postaviť svaly a dodať silu na tréning. Tu sú tvoje tri piliere:
- Mäso a vajcia: Základ všetkého. Steak, bôčik, hovädzie, domáce vajcia. Bielkoviny sú stavebný materiál, tuk je tvoj dlhodobý benzín.
- Zelenina, čo má zmysel: Brokolica, špenát, kapusta, uhorka. Všetko zelené je povolené. Dodá ti to vlákninu, aby si sa z toho proteínu neupchal.
- Tuk je kamoš: Neboj sa masti, masla ani olivového oleja. Tuk ťa zasýti na dlhé hodiny. Tlstne sa z kombinácie cukru a tuku (šišky), nie z čistého tuku.
Príklad menu: Tri vajcia na slanine so špenátom na raňajky (ak nie si v pôste) a poriadny kus hovädzieho so šalátom na večeru. Nič viac nepotrebuješ.
