Väčšina z vás neje preto, že má hlad. Jete, lebo sa nudíte. Jete, lebo ste nahnevaní. Jete, lebo oslavujete. Správate sa k svojmu žalúdku ako k emocionálnemu odpadkovému košu.

• Palivo vs. Odmena: Auto netankuješ preto, že šéf na teba nakričal. Jedlo je pre tvoje telo to isté, čo benzín pre motor. Nič viac.
• Pravidlo 20 minút: Keď ťa prepadne neodolateľná chuť na sladké, daj si pohár čistej vody a počkaj 20 minút. V 90% prípadov tá chuť zmizne. Bol to len výkrik tvojho rozmaznaného mozgu.
• Odmeňuj sa inak: Nie si pes, aby si dostával maškrtu za to, že si bol „dobrý“. Odmeň sa novým oblečením, lepšou kondíciou alebo tým, že sa konečne nebudeš hanbiť vyzliecť do plaviek.

Záver: Kým bude tvoja nálada ovládať tvoju chladničku, budeš tlstý. Bodka.