Ak do seba tlačíš jedlo od rána do večera, tvoje telo je ako pec, do ktorej niekto neustále hádže mokré lístie. Dymí to, smrdí to, ale nehreje. Prerušovaný pôst (Intermittent Fasting) je tvoj vypínač na spaľovanie sádla.

• Protokol 16:8: Tvoj základný tábor. 16 hodín držíš hubu (piješ len vodu a čiernu kávu) a v 8-hodinovom okne sa naješ ako človek. Žiadne zobkanie medzi tým.
• OMAD (One Meal A Day): Level pre pokročilé stroje. Jedno poriadne jedlo denne. Tvoje telo vtedy pochopí, že ak chce energiu, musí si ju vziať z tvojich zásob na bruchu.
• Čo sa deje vnútri: Keď neješ, hladina inzulínu klesne na nulu. Až vtedy sa odomknú dvere k tvojim tukovým zásobám. Kým žerieš, tie dvere sú zamknuté na tri západy.

Záver: Prestaň sa báť hladu. Hlad je dôkaz, že tvoj stroj konečne začína spaľovať odpad.