Tvoj „zlý chrbát“ alebo „vŕzgajúce kolená“ nie sú rozsudok smrti, je to výsledok tvojej úbohej údržby. Sedel si 10 rokov v kanclíku a teraz sa čuduješ, že si stuhnutý ako mŕtvola? Musíš ten stroj premazať.

• Mobilita nie je strečing: Zabudni na nudné naťahovanie sa. Musíš svoje kĺby prinútiť pracovať v plnom rozsahu. Drepuj hlboko, rotuj chrbticou, vis na hrazde.
• Stred tela (Core): Tvoje brucho nie je na ozdobu (ktorú aj tak nevidno cez ten tuk). Je to prenos sily. Kým nebudeš mať pevný stred, tvoj chrbát bude trpieť pri každom nákupu.
• Chôdza je liek: Človek je stvorený na pohyb. Ak neurobíš 10 000 krokov denne, tvoj mechanizmus začína hrdzavieť. Auto zaparkuj na konci parkoviska a choď pešo.

Záver: Tvoje telo nie je starý vrak, ktorý treba vyhodiť, ale zanedbaný stroj, ktorý potrebuje generálku. Začni dnes.