Tvoja vôľa je ako sval – ak ju nepoužívaš, ochabne a premení sa na želatínu. Musíš ju pravidelne mučiť, aby zosilnela. Musíš vyhľadávať nepohodlie, kým sa v ňom nebudeš cítiť ako doma.

• Chladná sprcha: Každé ráno. Bez debaty. Je to najrýchlejší spôsob, ako povedať svojmu telu: „Dnes velím ja, nie tvoj komfort.“
• Dobrovoľný hlad: Raz za týždeň vynechaj jedlo na 24 hodín. Nie kvôli kalóriám, ale kvôli hlave. Nauč sa, že neumrieš, keď ti zakručí v bruchu.
• Posledné opakovanie: Keď si v tréningu myslíš, že už fakt nemôžeš, urob ešte dve opakovania. Práve tie dve budujú tvoj charakter, nie tie predtým.

Záver: Pohodlie je tvoj tichý vrah. Ak chceš rásť, musíš sa naučiť milovať bolesť a nepohodlie.