Väčšina ľudí zlyhá pri chudnutí ešte skôr, než si obujú tenisky. Prečo? Lebo v ich hlave stále straší ten malý, tlstý a uplakaný chlapec (alebo dievča), ktorý chce svoju odmenu hneď teraz. Ak si myslíš, že problém je v tvojom žalúdku, mýliš sa. Problém je v tom softvéri, ktorý ti beží medzi ušami.

1. Motivácia je odpad, disciplína je zákon

Zabudni na „motiváciu“. Motivácia je len emócia – prichádza a odchádza ako letná búrka. Dnes si motivovaný, zajtra prší a tebe sa nechce. Na motiváciu sa spoliehajú slabosi.

• Stroj nepotrebuje náladu: Stroj funguje, lebo bol tak naprogramovaný.
• Disciplína tyrana: Musíš sa stať tyranom voči vlastnej lenivosti. Nerob to, čo sa ti „chce“. Rob to, čo si si prikázal urobiť. Bodka.

2. Vymaž súbor „Obeť“

Genetika? Stres v práci? Deti? Málo času? Prestaň. Tieto slová sú len elegantné názvy pre tvoju neschopnosť prevziať zodpovednosť.

• Genetika určuje, kde sa ti tuk ukladá, ale ty určuješ, koľko ho tam bude.
• Stres nie je dôvod na to, aby si do seba natlačil pizzu. Pizza tvoje problémy nevyrieši, len k nim pridá nadváhu a nízke sebavedomie. Prestaň sa správať ako obeť okolností. Si architektom svojho úpadku, alebo svojho úspechu. Vyber si.

3. Preprogramovanie: Jedlo nie je odmena

Od detstva ťa učili, že jedlo je odmena za dobré známky, za zvládnutý deň, za to, že si neplakal. Tento program musíš zmazať. Jedlo je palivo. Nič viac. Auto netankuješ preto, že malo „ťažký deň v garáži“. Tankuješ ho preto, aby išlo. Kým sa budeš pozerať na čokoládu ako na „potešenie“ a nie ako na zbytočný cukor, ktorý ti ničí cievy, si v pasci.

4. Ako si vypestovať železnú vôľu

Tvoja vôľa je sval. Ak ju nepoužívaš, ochabne. Začni malými víťazstvami:

1. Daj si studenú sprchu: Tvoj mozog bude kričať „nie“. Urob to aj tak. Nauč ho, kto je tu šéf.
2. Odmietni ponúkané jedlo: Nie zo slušnosti, ale preto, že ty si ten, kto rozhoduje, čo do teba vojde.
3. Dodržuj slovo dané sebe: Ak si povieš, že nejdeš jesť po 18:00, tak nejdeš. Ak porušíš sľub sebe, strácaš k sebe úctu. A bez úcty k sebe si len ďalšia chodiaca skládka.

Diagnóza je jasná: Buď ovládneš svoju myseľ ty, alebo ťa tvoja pažravosť a lenivosť zožerú zaživa. My ti ten mozog vymyjem od sračiek, ale tú novú cestu si musíš vyšliapať sám.

Buď tyranom svojej lenivosti. Inak zostaneš len tlstým snílkom.