Väčšina ľudí hľadá zázračný prístroj, ktorý za nich urobí prácu. Pravda je taká, že kým neovládaš vlastnú váhu, stroje v posilňovni z teba chlapa (ani poriadnu ženu) neurobia. Tvojím arzenálom je zem pod nohami a gravitácia.

• Základná trojka: Klik, drep, zhyb. Ak neurobíš 20 poctivých klikov, 40 hlbokých drepov a aspoň 5 zhybov na hrazde, si len pasažier vo vlastnom tele.
• Žiadne pauzy na kávu: Tréning stroja znamená hustotu. Skráť prestávky na 30 sekúnd. Nech tvoje pľúca horia a srdce búcha až v krku.
• Jednoduchosť vyhráva: Vyber si 4 cviky, nastav si stopky na 20 minút a choď do mŕtva. To je všetko, čo potrebuješ na to, aby si naštartoval spaľovanie, ktoré potrvá ďalších 24 hodín.

Záver: Prestaň čakať na voľnú lavičku v posilňovni. Zem je voľná vždy. Makaj.