Značka: sport

Tvoj „zlý chrbát“ alebo „vŕzgajúce kolená“ nie sú rozsudok smrti, je to výsledok tvojej úbohej údržby. Sedel si 10 rokov v kanclíku a teraz sa čuduješ, že si stuhnutý ako mŕtvola? Musíš ten stroj premazať. Záver: Tvoje telo nie je starý vrak, ktorý treba vyhodiť, ale zanedbaný stroj, ktorý potrebuje generálku. Začni dnes.

Väčšina ľudí hľadá zázračný prístroj, ktorý za nich urobí prácu. Pravda je taká, že kým neovládaš vlastnú váhu, stroje v posilňovni z teba chlapa (ani poriadnu ženu) neurobia. Tvojím arzenálom je zem pod nohami a gravitácia. Záver: Prestaň čakať na voľnú lavičku v posilňovni. Zem je voľná vždy. Makaj.

Cukor je droga. Legálna, lacná a extrémne návyková. Keď ho vysadíš, tvoj mozog začne vyvádzať ako feťák, ktorému vzali dávku. Tu je návod, ako to prežiť a nezlyhať: Záver: Prestaň fňukať, že ti chýba sladké. Tvoje telo cukor nepotrebuje, potrebuje disciplínu.

Vykasli sa na food-blogerov a aranžovanie byliniek. Jedlo je palivo, ktoré ti má postaviť svaly a dodať silu na tréning. Tu sú tvoje tri piliere: Príklad menu: Tri vajcia na slanine so špenátom na raňajky (ak nie si v pôste) a poriadny kus hovädzieho so šalátom na večeru. Nič viac nepotrebuješ.

Ak máš tieto veci v špajzi, rovno ich vyhoď do koša. A nie, nedaruj ich susedovi, ak ho nechceš zabiť. Toto sú tvoji úhlavní nepriatelia: Záver: Ak to nevyrástlo v zemi alebo to nebehalo po lúke, nepatrí to do tvojej papule.

Ak do seba tlačíš jedlo od rána do večera, tvoje telo je ako pec, do ktorej niekto neustále hádže mokré lístie. Dymí to, smrdí to, ale nehreje. Prerušovaný pôst (Intermittent Fasting) je tvoj vypínač na spaľovanie sádla. Záver: Prestaň sa báť hladu. Hlad je dôkaz, že tvoj stroj konečne začína spaľovať odpad.

Vstúpil si do galérie Bývalých prasiat. Toto nie je urážka, je to čestný titul pre každého, kto mal gule pozrieť sa pravde do očí, nazvať svoju nadváhu pravým menom a spáliť ju v ohni disciplíny. Tieto fotky „predtým“ a „potom“ nie sú výsledkom šťastia, genetiky ani drahých tabletiek. Sú výsledkom tisícov odmietnutých koláčov, stoviek hodín […]

Väčšina ľudí zlyhá pri chudnutí ešte skôr, než si obujú tenisky. Prečo? Lebo v ich hlave stále straší ten malý, tlstý a uplakaný chlapec (alebo dievča), ktorý chce svoju odmenu hneď teraz. Ak si myslíš, že problém je v tvojom žalúdku, mýliš sa. Problém je v tom softvéri, ktorý ti beží medzi ušami. 1. Motivácia […]

Pozri sa do zrkadla. To, čo vidíš, je výsledok tvojich rozhodnutí. Nie tvojich génov, nie tvojej sedavej práce a už vôbec ne tvojho „zlého chrbta“. Je to výsledok toho, že si sa k svojmu telu správal ako k odpadkovému košu. Je čas prestať sa kotúľať životom a začať sekať formu. 1. Koniec diagnózy „Gaučový povaľač“ […]

Prestaňme sa klamať. Tvoj „pomalý metabolizmus“ neexistuje. Je to len tvoja obľúbená rozprávka, ktorou ospravedlňuješ to, že sa nevieš ovládať. Tvoje telo nie je rozbité, je len lenivé a prepchaté palivom, ktoré nepotrebuje. Chceš výsledky? Tak zavri papulu a čítaj. 1. Svätý grál chudnutia: Prestaň žrať sračky Zabudni na bio-šalátiky za desať eur a „detoxikačné“ […]