Dosť bolo pozerania sa na iných. Táto podkategória je o tebe. Tu končí skrolovanie a začína akcia. Každý mesiac tu nájdeš výzvu, ktorá oddelí zrno od pliev. Záver: Ak nezvládneš …
Prečo potrebujeme fotky „Predtým“
Väčšina ľudí chce na svoju minulosť zabudnúť. My nie. Fotka, kde si tlstý, spotený a vyzeráš ako kopa nešťastia, je tvoj najdôležitejší dokument. Je to dôkaz stavu, do ktorého sa …
Ako si vypestovať železnú vôľu
Tvoja vôľa je ako sval – ak ju nepoužívaš, ochabne a premení sa na želatínu. Musíš ju pravidelne mučiť, aby zosilnela. Musíš vyhľadávať nepohodlie, kým sa v ňom nebudeš cítiť …
Prestaň žrať svoje pocity
Väčšina z vás neje preto, že má hlad. Jete, lebo sa nudíte. Jete, lebo ste nahnevaní. Jete, lebo oslavujete. Správate sa k svojmu žalúdku ako k emocionálnemu odpadkovému košu. Záver: …
Likvidácia Tvojich úbohých klamstiev
Poďme si prejsť tvoje obľúbené rozprávky. Tie, ktorými kŕmiš seba aj okolie, aby si obhájil svoju lenivosť. Záver: Každá výhovorka je len iný spôsob, ako povedať: „Som príliš slabý na …
Prečo je Tvoja motivácia odpad
Všetci čakajú na „ten správny pocit“. Na pondelok, na slnečné počasie, na novoročné predsavzatie. Motivácia je však len chemický výboj v mozgu, ktorý vyprchá rýchlejšie ako bublinky z lacného sektu. …
Si stroj aj mimo telocvične
Tréning netrvá len tú hodinu, čo sa potíš. Byť strojom je životný štýl. Ak po tréningu padneš na gauč a zvyšok dňa sa nepohneš, tvoj progres bude žalostný. Záver: Neprestávaj …
Spaľuj tuk ako v peci
Behanie na páse 40 minút v rovnakom tempe je strata času pre každého, kto chce vyzerať ako stroj a nie ako vyžmýkaný mop. Ak chceš sekať tuk, potrebuješ intenzitu, nie …
Oprav to, čo si roky kazil
Tvoj „zlý chrbát“ alebo „vŕzgajúce kolená“ nie sú rozsudok smrti, je to výsledok tvojej úbohej údržby. Sedel si 10 rokov v kanclíku a teraz sa čuduješ, že si stuhnutý ako …
Telo je tvoja najťažšia činka
Väčšina ľudí hľadá zázračný prístroj, ktorý za nich urobí prácu. Pravda je taká, že kým neovládaš vlastnú váhu, stroje v posilňovni z teba chlapa (ani poriadnu ženu) neurobia. Tvojím arzenálom …