Všetci čakajú na „ten správny pocit“. Na pondelok, na slnečné počasie, na novoročné predsavzatie. Motivácia je však len chemický výboj v mozgu, ktorý vyprchá rýchlejšie ako bublinky z lacného sektu. …
Si stroj aj mimo telocvične
Tréning netrvá len tú hodinu, čo sa potíš. Byť strojom je životný štýl. Ak po tréningu padneš na gauč a zvyšok dňa sa nepohneš, tvoj progres bude žalostný. Záver: Neprestávaj …
Spaľuj tuk ako v peci
Behanie na páse 40 minút v rovnakom tempe je strata času pre každého, kto chce vyzerať ako stroj a nie ako vyžmýkaný mop. Ak chceš sekať tuk, potrebuješ intenzitu, nie …
Oprav to, čo si roky kazil
Tvoj „zlý chrbát“ alebo „vŕzgajúce kolená“ nie sú rozsudok smrti, je to výsledok tvojej úbohej údržby. Sedel si 10 rokov v kanclíku a teraz sa čuduješ, že si stuhnutý ako …
Telo je tvoja najťažšia činka
Väčšina ľudí hľadá zázračný prístroj, ktorý za nich urobí prácu. Pravda je taká, že kým neovládaš vlastnú váhu, stroje v posilňovni z teba chlapa (ani poriadnu ženu) neurobia. Tvojím arzenálom …
Ako nebyť otrokom sladkostí
Cukor je droga. Legálna, lacná a extrémne návyková. Keď ho vysadíš, tvoj mozog začne vyvádzať ako feťák, ktorému vzali dávku. Tu je návod, ako to prežiť a nezlyhať: Záver: Prestaň …
Palivo, nie emócia
Vykasli sa na food-blogerov a aranžovanie byliniek. Jedlo je palivo, ktoré ti má postaviť svaly a dodať silu na tréning. Tu sú tvoje tri piliere: Príklad menu: Tri vajcia na …
Potraviny, ktoré z teba robia trosku
Ak máš tieto veci v špajzi, rovno ich vyhoď do koša. A nie, nedaruj ich susedovi, ak ho nechceš zabiť. Toto sú tvoji úhlavní nepriatelia: Záver: Ak to nevyrástlo v …
Pôst nie je hladovanie, je to vojna s tukom
Ak do seba tlačíš jedlo od rána do večera, tvoje telo je ako pec, do ktorej niekto neustále hádže mokré lístie. Dymí to, smrdí to, ale nehreje. Prerušovaný pôst (Intermittent …
Cintorín výhovoriek: Pozri sa do očí tým, ktorí to nevzdali
Vstúpil si do galérie Bývalých prasiat. Toto nie je urážka, je to čestný titul pre každého, kto mal gule pozrieť sa pravde do očí, nazvať svoju nadváhu pravým menom a …